Apple Watch 監控您的體能訓練
Apple Watch 上的「體能訓練」App 
可提供您工具以管理個別的體能訓練時段。這可以讓您設定特定的目標，例如時間、距離或熱量，然後追蹤您的進度，在訓練過程中推您一把，以及提供摘要結果。您可以使用 iPhone 上的「活動記錄」App 來查看完整的體能訓練記錄。參閱保持資料準確以取得如何校正 Apple Watch 的相關資訊。
開始體能訓練。 打開「體能訓練」，然後點一下您將要進行的體能訓練類型。當您使用 App 並選擇體能訓練時，體能訓練的順序會反映您的偏好設定。
在目標螢幕上，左右滑動來選擇熱量、時間或距離目標（或無目標），然後轉動 Digital Crown 或點一下「+」或「–」來設定。準備就緒時請點一下「開始」。若您要測量熱量或時間，可以放下 iPhone，並只配戴 Apple Watch 運動。但若要取得室外最精確的距離測量，請攜帶 iPhone。
【注意】Apple Watch 會以不同方式估算室內和室外體能訓練所燃燒的熱量，故請正確選擇。進行室內體能訓練時，Apple Watch 主要是依據您的心率讀數。進行室外體能訓練時，Apple Watch 也會使用 iPhone（配備 GPS）上的速度和距離資訊。
詢問 Siri。您可以說：
「嘿 Siri，開始 30 分鐘跑步訓練。」
「開始步行 5 英里。」
「開始燃燒 300 卡路里的單車訓練。」
查看進度。 在體能訓練期間查看完成度圓圈來快速瞭解進度更新。滑過螢幕的下半部來檢視經過時間、平均配速、行走距離、已燃燒的熱量和心率。除了檢視進度圓圈以外，您可以選擇以數字方式查看距離、熱量或時間值。在 iPhone 上打開 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後開啟「體能訓練」>「顯示目標計算」。
暫停和繼續。 若要在任何時間暫停體能訓練，請用力按下螢幕，然後點一下「暫停」。若要繼續，再次用力按下螢幕，然後點一下「繼續」。
避免不小心點按。 如果您正在進行的運動或您穿戴的配備會導致您不小心按到 Apple Watch，請鎖定螢幕來讓體能訓練記錄不中斷。在體能訓練期間，隨時用力按下螢幕，然後點一下「鎖定」。
在長時間體能訓練時節省電力。 您可以在長時間走路和跑步體能訓練時停用心率感應器來節省電力。您的熱量燃燒估算可能會比較不準確。在 iPhone 上打開 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後開啟「節能模式」。
結束體能訓練。 當您達到目標後，您會聽到提示聲。若您狀態良好並想要繼續，請持續運動，Apple Watch 會繼續收集資料，直到您要求停止。若您想要停止體能訓練，請用力按下螢幕，然後點一下「結束」。轉動 Digital Crown 來在結果摘要中捲動，然後點一下底部的「儲存」或「捨棄」。
檢視體能訓練記錄。 在 iPhone 上打開「活動記錄」App，然後點一下日期。向下捲動來查看「活動/站立/運動」摘要下方的體能訓練列表。向左滑過體能訓練來查看詳細資訊。