追蹤每天的活動記錄
Apple Watch 上的「活動記錄」App 會追蹤您一天的活動,並會鼓勵您達成健身的目標。此 App 會追蹤您站立的次數、活動量,和運動分鐘數,且會顯示三色的圓圈為您提供進度的摘要。您每天的目標是少坐多動,和適度運動來畫出完美圓圈。iPhone 上的「活動記錄」App 會保存您所有活動的長期記錄。 【警告】Apple Watch、心率感應器和隨附的 Apple Watch App 並非醫療裝置,僅適用於健身用途。如需安全使用「健身記錄」App 的相關資訊,請參閱重要安全資訊。…

監控您的體能訓練
Apple Watch 上的「體能訓練」App 可提供您工具以管理個別的體能訓練時段。這可以讓您設定特定的目標,例如時間、距離或熱量,然後追蹤您的進度,在訓練過程中推您一把,以及提供摘要結果。您可以使用 iPhone 上的「活動記錄」App 來查看完整的體能訓練記錄。參閱保持資料準確以取得如何校正 Apple Watch 的相關資訊。 開始體能訓練。 打開「體能訓練」,然後點一下您將要進行的體能訓練類型。當您使用 App 並選擇體能訓練時,體能訓練的順序會反映您的偏好設定。 在目標螢幕上,左右滑動來選擇熱量、時間或距離目標(或無目標),然後轉動 Digital…

檢查心率
為取得最佳結果,Apple Watch 的錶背需與皮膚接觸以使用手腕偵測、觸覺回饋通知和心率感應器等功能。適當配戴 Apple Watch,不要太緊或太鬆,並讓皮膚透氣,可以讓您感覺舒適並讓感應器正常運作。在體能運動期間您可能需要將 Apple Watch 調得緊一點,體能運動結束後再鬆開錶帶。此外,感應器只有在您將 Apple Watch 配戴在手腕上時才會運作。 查看您目前的心率。 向上滑過錶面,然後滑動至「心跳」快覽來測量心率,並查看您上次讀取結果。點一下快覽中的愛心來取得新的讀取結果。 在體能訓練期間。 在「體能訓練」…

保持資料準確
Apple Watch 會使用您提供的身高、體重、性別和年齡資訊來計算您所燃燒的熱量、行進的距離和其他資料。此外,您越常使用「體能訓練」App 來跑步,Apple Watch 便越瞭解您的體能狀況,也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的熱量。 您的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如,若您在跑步時帶著 iPhone 使用「體能訓練」App ,Apple Watch 便會使用…