追蹤每天的健身記錄

追蹤每天的健身記錄

Apple Watch 上的「健身記錄」App 「健身記錄」圖像 會追蹤你一天的活動，並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的次數、活動量，以及運動分鐘數，並會根據你每天的活動進度，顯示三個顏色的圓圈摘要。你每天的目標是少坐多動及適量運動以畫出完美圓圈。iPhone 上的「健身記錄」App 會保存你所有活動的長期記錄。

警告：Apple Watch、心跳率感應器及內置的 Apple Watch App 並非醫療裝置，只適用於健身用途。如需安全使用健身 App 的相關資訊，請參閱重要安全資訊。

開始使用。 當你第一次在 Apple Watch 上開啟「健身記錄」「健身記錄」圖像 時，向左滑動以閱讀「活動」、「運動」及「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。請點一下並使用 Digital Crown 以設定性別、年齡、體重及身高，選擇活動量，然後開始運動。

在「健身記錄」App 中，你可以設定 3 個每日健身目標： 「站立」、「活動」及「運動」。

附註：你也可以在 iPhone 上的 Apple Watch App 中輸入出生日期、性別、身高及體重。在 Apple Watch App 中，點一下「我的手錶」，然後點一下「健康」。

查看進度。 隨時向上滑過錶面，然後滑動至「健身記錄」Glance 以查看目標的進度。「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。「運動」圓圈顯示你已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。「站立」圓圈顯示你一天內每小時站起來至少一分鐘的次數。在任何健身記錄向上滑動或轉動 Digital Crown 以圖形方式查看進度。

點一下 Glance 即可開啟「健身記錄」App 「健身記錄」圖像，你可以滑動以查看個別的活動記錄。按下螢幕以查看每星期摘要或更改活動目標。

「體能訓練」進度以圓圈或「健身記錄」Glance 中的圖形顯示。

重疊的圓圈代表你已經超越目標。留意成就獎章：當你收到成就通知，請向下捲動以查看獎章，然後在獎章上拖移手指以查看不同角度。

在「健身記錄」Glance 中，彩色的圓圈會標示出你每日的「活動」、「運動」及「站立」目標進度。

檢查活動記錄並查看你的成就。 在 iPhone 上開啟「健身記錄」App，然後點一下日曆中的日期以查看當天的詳細記錄。

在 iPhone 上檢視成就時，點一下右上角的「分享」按鈕以分享成就。 你可以在螢幕的中央拖移成就獎章以將其旋轉。

調整你的目標。 開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」「健身記錄」圖像 並用力按下螢幕，直到看見提示要你更改「活動」目標。

在「健身記錄」App 中，按下螢幕以更改你的每日「活動」目標。

在每個星期一，你會收到上週的成就通知，然後你可以調整接下來一週的每日「活動」目標。Apple Watch 會按照你之前的表現建議目標。

控制活動提醒事項。 適當的提醒能幫助你達成目標。Apple Watch 可以讓你知道你是跟上了活動目標的進度，還是落後了。如要選擇你想要收到的提醒事項及提示，請在 iPhone 上開啟 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「健身記錄」。

Apple Watch App 中的「健身記錄」畫面，你可以自訂想要取得的通知，以及是否想要顯示「健身記錄」Glance。

暫停健身一天。 要關閉當天餘下時間的活動提醒事項，請在 iPhone 上開始 Apple Watch App，點一下「我的手錶」>「健身記錄」，然後開啟「讓提醒事項靜音一日」。