Apple Watch
追蹤每天的健身記錄
Apple Watch 上的「健身記錄」App 會追蹤你一天的活動，並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的次數、活動量，以及運動分鐘數，並會根據你每天的活動進度，顯示三個顏色的圓圈摘要。你每天的目標是少坐多動及適量運動以畫出完美圓圈。iPhone 上的「健身記錄」App 會保存你所有活動的長期記錄。 警告：Apple Watch、心跳率感應器及內置的 Apple Watch App 並非醫療裝置，只適用於健身用途。如需安全使用健身 App…
監控你的體能訓練
Apple Watch 上的「體能訓練」App 提供了一個讓你管理個別體能訓練時段的工具。這可以讓你設定特定的目標，例如時間、距離或卡路里，然後追蹤你的進度，在訓練過程中推你一把，以及提供摘要結果。你可以使用 iPhone 上的「健身記錄」App 查看完整的體能訓練記錄。參閱保持資料準確以取得如何校正 Apple Watch 的相關資訊。 開始體能訓練。 開啟「體能訓練」，然後點一下你將要進行的體能訓練類型。當你使用 App 並選擇體能訓練時，體能訓練的順序會反映你的偏好設定。 在目標螢幕上，左右滑動以選擇卡路里、時間或距離目標（或無目標），然後轉動 Digital…
檢查心跳率
為取得最佳結果，Apple Watch 的錶背需與皮膚接觸以使用手腕偵測、觸覺回報通知及心跳率感應器等功能。適當配戴 Apple Watch，不要太緊或太鬆，並讓皮膚透氣，可以讓你感覺舒適並讓感應器正常運作。在體能運動期間你可能需要將 Apple Watch 調得緊一點，體能運動結束後再鬆開錶帶。此外，只有在你將 Apple Watch 配戴在手腕上方時，感應器才會運作。 查看你現時的心跳率。 向上滑過錶面，然後滑動至「心跳」Glance 以測量心跳率，並查看你上次讀取結果。點一下 Glance 中的心形圖案以取得新的讀取結果。…
保持資料準確
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別及年齡資訊計算你所燃燒的卡路里、行進的距離及其他資料。此外，你越常使用「體能訓練」App 跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。 你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如果你在跑步時帶着 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用…