Apple Watch 监视体能训练
Apple Watch 上的“体能训练”应用 
可让您管理单个体能训练项目。它允许您设置特定目标，例如时间、距离或卡路里，并记录您的进度，在训练过程中助您一臂之力，并向您提供训练概览。可以使用 iPhone 上的“体能训练”应用来查看已完成的体能训练历史记录。有关 Apple Watch 如何校准的信息，请参阅保证数据准确。
开始体能训练： 打开“体能训练”，然后轻点您要选择的体能训练类型。在使用该应用并选取体能训练类型时，体能训练活动的顺序反应了您的个人爱好。
在目标设定屏幕中，左右轻扫以选择卡路里、时间或距离目标（也可以不设目标），然后旋转 Digital Crown 表冠或轻点 + / – 进行设置。准备就绪后，轻点“开始”。如果您选择测量卡路里或时间，您可以不带 iPhone，只佩戴 Apple Watch 进行锻炼。但为了准确地测量户外运动的距离，最好携带 iPhone。
【注】Apple Watch 使用不同的方法估算室内体能训练和室外体能训练燃烧的卡路里，因此请确定选取正确的计算方法。对于室内体能训练，Apple Watch 主要依赖于您的心率读数。对于室外体能训练，Apple Watch 还会使用来自 iPhone（配备有 GPS）的速度和距离信息。
询问 Siri。像这样说：
“嘿Siri，开始30分钟的跑步训练”。
“步行8公里（5英里）”。
“开始300卡路里的骑车锻炼”。
查看进度： 体能训练过程中，不妨检查进度圆环来快速了解自己的进度更新。轻扫屏幕的下半部分，查看训练经过的时长、平均步速、距离、消耗的卡路里和心率。除了查看进度圆环，您还可以选择以数字方式查看距离、卡路里或时间值。在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用，轻点“我的手表”，然后打开“体能训练”>“显示目标数值”。
暂停和继续： 任何时候若想要暂停体能训练，请用力按压屏幕，然后轻点“暂停”。若要继续，请再次用力按压屏幕，然后轻点“继续”。
避免意外轻点： 如果进行锻炼时或者穿戴的设备会导致在 Apple Watch 上意外轻点，请锁定屏幕这样您的体能训练记录便不会被中断。在体能训练期间，用力按压屏幕，然后轻点“锁定”。
在长时间体能训练期间节省电量： 在长时间步行和跑步体能训练期间，您可以停用心率感应器来节省电量。估算燃烧的卡路里时，可能不那么准确。在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用，依次轻点“我的手表”、“体能训练”，然后打开“节能模式”。
结束体能训练： 达成目标时，您会听到提醒铃声。如果您感觉状态良好，希望继续训练，没问题 — Apple Watch 会继续收集数据，直至您告诉它可以停止了。如果您准备结束，请用力按压屏幕，然后轻点“结束”。旋转 Digital Crown 表冠以滚动浏览健身成果摘要，然后轻点底部的“存储”或者“丢弃”。
查看体能训练历史记录： 在 iPhone 上打开“健身记录”应用，然后轻点一个日期。向下滚动浏览列于“活动/站立/锻炼”摘要之下的体能训练数据。向左轻扫一项体能训练来查看其详细信息。