Apple Watch Отслеживание Ваших тренировок
В программе «Тренировка» 
на Apple Watch есть инструменты для управления каждой тренировкой. Они помогут задать конкретные цели (например, время, дистанцию или количество калорий), а затем будут подсказывать, насколько Вы продвинулись к цели, стимулировать во время тренировки и сообщать о результатах. Вы также можете просматривать полный отчет о тренировках в программе «Активность» на iPhone. Информацию о калибровке Apple Watch см. в разделе Точность данных.
Как начать тренировку. Откройте программу «Тренировка» и выберите нужный тип тренировки. По мере того, как Вы будете пользоваться программой и выбирать тренировки, они станут отображаться в предпочтительном порядке.
Смахивайте влево и вправо по экрану цели, чтобы выбрать для цели количество калорий, время или дистанцию или отменить цель. Затем прокрутите колесико Digital Crown или коснитесь значков + / –, чтобы выбрать значение. Когда будете готовы начать тренировку, коснитесь «Начать». Если Вы измеряете количество потраченных калорий или время, можете не пользоваться iPhone и тренироваться только с Apple Watch. Но для более точного измерения расстояния на открытом воздухе лучше брать с собой iPhone.
Примечание: Apple Watch разными способами подсчитывают количество потраченных калорий на тренировках в зале и на улице, поэтому выберите правильный вид тренировки. Для тренировки в зале Apple Watch в основном использует данные о Вашем пульсе. А для тренировок на улице Apple Watch использует информацию о скорости и расстоянии с iPhone (на котором встроен GPS).
Спросите Siri. Произнесите команду, например:
«Привет, Siri. Начни 30-минутный бег».
«Начни ходьбу на 8 километров».
«Начни тренировку на велосипеде на 300 калорий».
Просмотр оставшегося пути. Просматривайте кольца с данными об активности во время тренировки, чтобы быстро узнавать о своих достижениях. Смахните к нижней половине экрана, чтобы посмотреть истекшее время, средний темп, преодоленное расстояние, количество потраченных калорий и пульс. Можно вместо колец активности отображать цифровые значения расстояния, калорий и времени. Откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь раздела «Мои часы», затем выберите «Тренировка» > «Отображать показатели».
Перерыв и продолжение. Чтобы остановить тренировку в любой момент, нажмите дисплей, затем коснитесь «Пауза». Чтобы продолжить тренировку, нажмите дисплей еще раз, затем коснитесь «Дальше».
Как избежать случайных касаний. Если во время упражнений или когда носите экипировку Вы можете случайно касаться дисплея Apple Watch. Заблокируйте дисплей, чтобы отслеживание тренировки не прерывалось. Нажмите дисплей в любой момент во время тренировки, затем поставьте блокировку.
Экономия заряда во время долгой тренировки. Вы можете экономить заряд аккумулятора во время долгих пробежек и тренировок по ходьбе. Для этого отключите датчик пульсомера. Однако это может повлиять на точность подсчета потраченных калорий. Откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы», выберите «Тренировка» и включите параметр «Режим экономии энергии».
Завершение тренировки. Когда Вы достигнете своей цели, прозвучит сигнал. Если у Вас есть силы, чтобы продолжить, не останавливайтесь — Apple Watch будут считывать данные, пока Вы не остановитесь. Когда решите завершить тренировку, нажмите дисплей и выберите «Конец». Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть отчет о результатах, затем коснитесь «Сохранить» или «Удалить» в нижней части экрана.
Просмотр истории тренировок. Откройте программу «Активность» на iPhone, затем коснитесь даты. Прокрутите вниз, чтобы посмотреть отчеты о своих тренировках в разделах «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой». Смахните влево по тренировке, чтобы посмотреть данные о ней.