Apple Watch Monitore o seu exercício físico
O aplicativo Exercício 
do Apple Watch oferece ferramentas para gerenciar suas sessões de exercício individuais. Ele permite que você defina metas específicas, tais como tempo, distância ou calorias e, em seguida, rastreia seu progresso, avisa você ao longo do caminho e resume seus resultados. Você pode usar o aplicativo Atividade no iPhone para analisar seu histórico completo de exercícios. Consulte Mantenha seus dados corretos para obter informações de como calibrar o Apple Watch.
Começar um exercício: Abra Exercício e, em seguida, toque no tipo de exercício que deseja fazer. À medida que você usar o aplicativo e escolher exercícios, a ordem dos exercícios refletirá as suas preferências.
Na tela da meta, deslize para a direita e esquerda para escolher uma meta calórica, de tempo ou distância (ou nenhuma meta) e, em seguida, gire a Digital Crown ou toque em + / – para definir. Quando estiver prestes a começar, toque em Começar. Caso esteja medindo calorias ou tempo, é possível deixar o iPhone e realizar o exercício apenas com o Apple Watch. Porém, para medições de distância mais precisas ao ar livre, leve o iPhone consigo.
Nota: O Apple Watch estima a queima de calorias de maneira diferente para exercícios ao ar livre e em sala, portanto, escolha corretamente. Para exercícios em sala, o Apple Watch se baseia principalmente nas leituras da sua frequência cardíaca. Para exercícios ao ar livre, o Apple Watch também usa informações de velocidade e distância do iPhone (que tem GPS).
Peça à Siri. Diga algo como:
“E aí, Siri, comece uma corrida de 30 minutos.”
“Faça uma caminhada de 5 quilômetros.”
“Comece uma pedalada de 300 calorias.”
Conferir o seu progresso: Confira o círculo de progresso durante o exercício para ver uma rápida atualização do progresso. Deslize na metade inferior da tela para conferir o tempo decorrido, ritmo médio, distância percorrida, calorias consumidas e frequência cardíaca. Em vez de visualizar os círculos de progresso, você pode optar por ver os valores numéricos de distância, calorias ou tempo. Abra o aplicativo Apple Watch no iPhone, toque em Meu Relógio e, em seguida, escolha Exercício > Mostrar Métrica de Meta.
Pausa e continuação: Para fazer uma pausa no exercício a qualquer momento, pressione com firmeza a tela e, em seguida, toque em Pausa. Para continuar, pressione a tela com firmeza novamente e, em seguida, toque em Retomar.
Evitar toques acidentais: Se o exercício que você estiver fazendo ou o equipamento que estiver usando causar toques acidentais no Apple Watch, bloqueie a tela de modo que o registro do exercício não seja interrompido. Pressione a tela com firmeza a qualquer momento durante o exercício e, em seguida, toque em Bloquear.
Economizar energia durante um exercício prolongado: Para economizar energia, desative o sensor de frequência cardíaca durante exercícios prolongados de caminhada e corrida. Talvez a estimativa de queima calórica não seja a mais precisa. Abra o aplicativo Apple Watch no iPhone, toque em Exercício, e, em seguida, ative “Modo de Economia de Energia”.
Terminar o exercício: Ao alcançar sua meta, você ouvirá um tom. Se estiver se sentindo bem e quiser continuar, prossiga – o Apple Watch continuará coletando dados até que você ordene que pare. Quando estiver pronto, pressione a tela com firmeza e, em seguida, toque em Fim. Gire a Digital Crown para rolar pelo resumo dos resultados e, em seguida, toque em Salvar ou Descartar, na parte inferior.
Analisar seu histórico de exercícios: Abra o aplicativo Atividade no iPhone e, em seguida, toque em uma data. Role para baixo para ver a lista de exercícios abaixo dos resumos Movimento/Ficar em Pé/Exercício. Deslize para a esquerda em um exercício para ver os detalhes correspondentes.