日々のアクティビティを追跡する

Apple Watch の「アクティビティ」App アクティビティのアイコン には、自分の運動が 1 日を通じて記録されるほか、フィットネスのゴールを達成するための応援メッセージも表示されます。この App では、立ち上がった回数、活動量、エクササイズをした分数を追跡できるほか、進捗状況の概要を示す 3 色のリングが表示されます。ここでの目標は、毎日それぞれのリングを一周させて、座る時間を減らし、活動量を増やし、適度な運動をすることです。iPhone の「アクティビティ」App には、すべてのアクティビティの長期間のデータが保存されます。

警告: Apple Watch、心拍数センサー、および内蔵されている Apple Watch の各 App は、医療用電気機器ではありません。フィットネス目的での使用以外は想定していません。フィットネス App を安全に使用する方法については、安全性に関する重要な情報を参照してください。

使い始める: Apple Watch で「アクティビティ」アクティビティのアイコン をはじめて開いたときは、左にスワイプして、「ムーブ」、「エクササイズ」、および「スタンド」の説明を読んでから、「さあ、始めよう!」をタップします。各項目をタップし、Digital Crown を使って性別、年齢、体重、身長を設定し、アクティビティのレベルを選択してから、活動を開始します。

「アクティビティ」App では、スタンド、ムーブ、エクササイズの 3 種類のフィットネスのゴールを設定できます。

参考: 生年月日、性別、身長、および体重は、iPhone の「Apple Watch」App でも入力できます。「Apple Watch」App で「マイウォッチ」をタップしてから、「ヘルスケア」をタップします。

進捗状況を確認する: 文字盤で上にスワイプしてから、左右にスワイプして「アクティビティ」グランスに移動すると、いつでも進捗状況を確認できます。「ムーブ」リングは、運動による消費カロリーを示します。「エクササイズ」リングは、早歩き以上の運動をした分数を示します。「スタンド」リングは、1 日のうちで 1 時間に 1 分以上立っていた回数を示します。アクティビティで上にスワイプするか、Digital Crown を回すと、進捗状況がグラフで表示されます。

グランスをタップして「アクティビティ」App アクティビティのアイコン を開くと、画面をスワイプして個々のアクティビティを確認できます。画面を押すと、週ごとの概要を表示したり、ムーブゴールを変更したりすることができます。

「アクティビティ」グランスに、ワークアウトの進捗状況がリングおよびグラフで表示されています。

リングが 1 周して重なると、ゴールを上回ったことになります。目標達成バッジにも注目しましょう。ゴール達成の通知が表示されたら、下にスクロールしてバッジを表示し、バッジの上で指をドラッグすると、あらゆる角度からバッジを見ることができます。

「アクティビティ」グランスに、「ムーブ」、「エクササイズ」、「スタンド」の 1 日のゴールの進捗状況が、色付きのリングで示されています。

アクティビティの履歴を確認する/成果を表示する: iPhone で「アクティビティ」App を開き、カレンダーの日付をタップすると、その日のワークアウトの詳細が表示されます。

iPhone で成果を表示中に右上の共有ボタンをタップすると、成果を共有できます。 画面中央の目標達成バッジはドラッグして回転させることができます。

ゴールを調整する: Apple Watch で「アクティビティ」アクティビティのアイコン を開き、ムーブゴールを変更するメッセージが表示されるまで画面を強く押します。

「アクティビティ」App で画面を押すと、1 日のムーブゴールを変更できます。

毎週月曜日には前の週の成果が通知されるので、そのときにその週の 1 日のムーブゴールを調整できます。過去の成績に基づいたゴールの候補が表示されます。

アクティビティのリマインダーを制御する: ゴールを達成するにあたっては、リマインダーが役に立ちます。アクティビティが順調に進んでいるか、またはゴールを下回っているかについて、自動的に通知を表示できます。表示したいリマインダーや通知を選択するには、iPhone で「Apple Watch」App を開き、「マイウォッチ」をタップしてから、「アクティビティ」をタップします。

「Apple Watch」App の「アクティビティ」画面。表示したい通知の種類や「アクティビティ」グランスを表示したい場所をカスタマイズできます。

その日のリマインダーを停止する: その日の残りの時間だけアクティビティのリマインダーをオフにするには、iPhone で「Apple Watch」App を開き、「マイウォッチ」>「アクティビティ」とタップしてから、「リマインダーを 1 日間消音」をオンにします。