Apple Watch 日々のアクティビティを追跡する
Apple Watch の「アクティビティ」App 
には、自分の運動が 1 日を通じて記録されるほか、フィットネスのゴールを達成するための応援メッセージも表示されます。この App では、立ち上がった回数、活動量、エクササイズをした分数を追跡できるほか、進捗状況の概要を示す 3 色のリングが表示されます。ここでの目標は、毎日それぞれのリングを一周させて、座る時間を減らし、活動量を増やし、適度な運動をすることです。iPhone の「アクティビティ」App には、すべてのアクティビティの長期間のデータが保存されます。
警告： Apple Watch、心拍数センサー、および内蔵されている Apple Watch の各 App は、医療用電気機器ではありません。フィットネス目的での使用以外は想定していません。フィットネス App を安全に使用する方法については、安全性に関する重要な情報を参照してください。
使い始める： Apple Watch で「アクティビティ」 をはじめて開いたときは、左にスワイプして、「ムーブ」、「エクササイズ」、および「スタンド」の説明を読んでから、「さあ、始めよう！」をタップします。各項目をタップし、Digital Crown を使って性別、年齢、体重、身長を設定し、アクティビティのレベルを選択してから、活動を開始します。
参考： 生年月日、性別、身長、および体重は、iPhone の「Apple Watch」App でも入力できます。「Apple Watch」App で「マイウォッチ」をタップしてから、「ヘルスケア」をタップします。
進捗状況を確認する： 文字盤で上にスワイプしてから、左右にスワイプして「アクティビティ」グランスに移動すると、いつでも進捗状況を確認できます。「ムーブ」リングは、運動による消費カロリーを示します。「エクササイズ」リングは、早歩き以上の運動をした分数を示します。「スタンド」リングは、1 日のうちで 1 時間に 1 分以上立っていた回数を示します。アクティビティで上にスワイプするか、Digital Crown を回すと、進捗状況がグラフで表示されます。
グランスをタップして「アクティビティ」App を開くと、画面をスワイプして個々のアクティビティを確認できます。画面を押すと、週ごとの概要を表示したり、ムーブゴールを変更したりすることができます。
リングが 1 周して重なると、ゴールを上回ったことになります。目標達成バッジにも注目しましょう。ゴール達成の通知が表示されたら、下にスクロールしてバッジを表示し、バッジの上で指をドラッグすると、あらゆる角度からバッジを見ることができます。
アクティビティの履歴を確認する／成果を表示する： iPhone で「アクティビティ」App を開き、カレンダーの日付をタップすると、その日のワークアウトの詳細が表示されます。
ゴールを調整する： Apple Watch で「アクティビティ」 を開き、ムーブゴールを変更するメッセージが表示されるまで画面を強く押します。
毎週月曜日には前の週の成果が通知されるので、そのときにその週の 1 日のムーブゴールを調整できます。過去の成績に基づいたゴールの候補が表示されます。
アクティビティのリマインダーを制御する： ゴールを達成するにあたっては、リマインダーが役に立ちます。アクティビティが順調に進んでいるか、またはゴールを下回っているかについて、自動的に通知を表示できます。表示したいリマインダーや通知を選択するには、iPhone で「Apple Watch」App を開き、「マイウォッチ」をタップしてから、「アクティビティ」をタップします。
その日のリマインダーを停止する： その日の残りの時間だけアクティビティのリマインダーをオフにするには、iPhone で「Apple Watch」App を開き、「マイウォッチ」＞「アクティビティ」とタップしてから、「リマインダーを 1 日間消音」をオンにします。