Apple Watch Memantau olahraga Anda
App Olahraga 
pada Apple Watch memberikan Anda alat untuk mengelola sesi olahraga individu Anda. App ini memungkinkan Anda menetapkan target spesifik, seperti waktu, jarak, atau kalori, lalu melacak kemajuan Anda, mendorong Anda selama berolahraga, dan menyimpulkan hasilnya. Anda dapat menggunakan app Aktivitas pada iPhone untuk meninjau riwayat olahraga yang telah Anda selesaikan. Lihat Membuat data Anda tetap akurat untuk informasi mengenai cara Apple Watch dikalibrasi.
Memulai olahraga. Buka Olahraga , lalu ketuk jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Saat Anda menggunakan app ini dan memilih olahraga, urutan olahraga akan mencerminkan preferensi Anda.
Pada layar target, gesek ke kiri dan ke kanan untuk memilih target kalori, waktu, atau jarak (atau tidak ada target), lalu putar Digital Crown atau ketuk + / – untuk menetapkan. Jika sudah siap, ketuk Mulai. Jika Anda mengukur kalori atau waktu, Anda dapat meninggalkan iPhone dan latihan hanya dengan Apple Watch. Tetapi untuk pengukuran jarak luar ruangan yang paling akurat, bawa iPhone.
Catatan: Apple Watch memperkirakan kalori yang terbakar dengan berbeda untuk olahraga di dalam ruangan dan di luar ruangan, jadi pastikan untuk memilih dengan benar. Untuk latihan di dalam ruangan, Apple Watch terutama bergantung pada pembacaan detak jantung Anda. Untuk latihan di luar ruangan, Apple Watch juga menggunakan informasi kecepatan dan jarak dari iPhone (yang memiliki GPS).
Tanya Siri. Ucapkan sesuatu seperti:
“Hey, Siri, start a 30-minute run.”
“Go for a 5-mile walk.”
“Start a 300-calorie bike ride.”
Memeriksa kemajuan Anda. Memeriksa cincin penyelesaian saat latihan untuk pembaruan kemajuan cepat. Gesek pada setengah bagian layar bawah untuk meninjau waktu yang telah berlalu, laju rata-rata, jarak tempuh, kalori yang masuk, dan detak jantung. Alih-alih melihat cincin kemajuan, Anda dapat memilih untuk melihat jarak, kalori, atau nilai waktu Anda secara numerik. Buka app Apple Watch pada iPhone, ketuk Apple Watch Saya, lalu nyalakan Olahraga > Tampilkan Metrik Target.
Menjeda dan melanjutkan. Untuk menjeda olahraga kapan pun, tekan kuat layar, lalu ketuk Jeda. Untuk melanjutkan, tekan layar lagi dengan kuat, lalu ketuk Lanjutkan.
Menghindari ketukan dengan tidak sengaja. Jika latihan yang Anda lakukan atau perlengkapan yang Anda kenakan menyebabkan ketukan dengan tidak sengaja pada Apple Watch, kunci layar agar catatan olahraga Anda tidak terganggu. Tekan kuat layar kapan pun selama berolahraga, lalu ketuk Kunci.
Menghemat daya saat berolahraga lama. Anda dapat menghemat daya dengan menonaktifkan sensor detak jantung selama berjalan lama dan berolahraga. Perkiraan kalori Anda yang terbakar mungkin tidak akurat. Buka app Apple Watch di iPhone, ketuk Apple Watch Saya, ketuk Olahraga, lalu nyalakan Mode Simpan Daya.
Mengakhiri olahraga. Saat Anda mencapai target, Anda akan mendengar nada. Jika Anda merasa baik-baik saja dan ingin melanjutkan, silakan—Apple Watch terus mengumpulkan data hingga Anda memintanya untuk berhenti. Jika sudah siap, tekan kuat layar, lalu ketuk Akhiri. Putar Digital Crown untuk melalui ringkasan hasil, lalu ketuk Simpan atau Buang di bagian bawah.
Meninjau riwayat olahraga Anda. Buka app Aktivitas pada iPhone, lalu ketuk tanggal. Gulir ke bawah untuk melihat olahraga Anda yang tercantum di bawah ringkasan Bergerak/Berdiri/Latihan. Gesek ke kiri pada olahraga untuk melihat detailnya.