Päivittäisen aktiivisuuden seuraaminen

Apple Watchissa oleva Aktiivisuus-ohjelma Aktiivisuus-kuvake seuraa liikkeitäsi päivän mittaan ja kannustaa sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi. Ohjelma seuraa, kuinka usein nouset seisomaan, kuinka paljon liikut ja kuinka monta minuuttia harrastat liikuntaa, ja näyttää yhteenvedon edistymisestä kolmen värillisen ympyrän avulla. Tavoitteena on saada kukin ympyrä täyteen joka päivä ja siten istua vähemmän sekä liikkua ja harrastaa liikuntaa enemmän. iPhonen Aktiivisuus-ohjelma pitää kirjaa aktiivisuudestasi pitkällä aikavälillä.

VAROITUS: Apple Watch, sykemittari ja laitteeseen sisältyvät Apple Watch -ohjelmat eivät ole lääkinnällisiä laitteita, ja ne on tarkoitettu vain kuntoilutarkoituksiin. Tärkeää tietoa kuntoiluohjelmien turvallisesta käytöstä löytyy kohdasta Tärkeitä turvallisuustietoja.

Aloittaminen: Kun avaat Aktiivisuus-ohjelman Aktiivisuus-kuvake Apple Watchissa ensimmäisen kerran, pyyhkäise vasemmalle ja lue liikkumisen, liikunnan ja seisomisen kuvaukset ja napauta sitten Aloita. Aseta sukupuoli, ikä, paino, ja pituus napauttamalla ja kääntämällä Digital Crownia, valitse aktiivisuustaso ja ala sitten liikkua.

Aktiivisuus-ohjelmassa voi asettaa kolme päivittäistä kuntoilutavoitetta: Seisominen, Liikkuminen ja Liikunta.

Huomaa: Voit myös syöttää syntymäpäiväsi, sukupuolesi, pituutesi ja painosi iPhonen Apple Watch ‑ohjelmassa. Napauta Apple Watch -ohjelmassa Oma Apple Watch ja napauta sitten Terveys.

Edistymisen katsominen: Pyyhkäise kellotaulussa ylöspäin ja pyyhkäise sitten Aktiivisuus-vilkaisuun koska tahansa, kun haluat nähdä, miten olet edistynyt. Liikkuminen-ympyrä näyttää, kuinka monta aktiivista kaloria olet polttanut. Liikunta-ympyrä näyttää, kuinka monta minuuttia olet liikkunut reippaasti. Seisominen-ympyrä näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet ollut seisaallasi vähintään minuutin tuntia kohti. Näytä edistymisesi kaaviona pyyhkäisemällä ylöspäin aktiviteetissa tai kääntämällä Digital Crownia.

Avaa Aktiivisuus-ohjelma Aktiivisuus-kuvake napauttamalla vilkaisua ja näytä ohjelmassa eri aktiviteetit pyyhkäisemällä. Paina näyttöä, jos haluat nähdä viikkoyhteenvedon tai muuttaa liikkumistavoitettasi.

Harjoittelun edistyminen on esitetty ympyränä tai kaaviona Aktiivisuus-vilkaisussa.

Lomittuva ympyrä tarkoittaa, että olet ylittänyt tavoitteesi. Pidä silmällä saavutuspalkintoja – kun saat ilmoituksen saavutuksesta, näytä palkinto vierittämällä alas ja näytä se sitten joka suunnalta vetämällä sormella.

Aktiivisuus-vilkaisun värilliset ympyrät ilmaisevat päivittäisten liikkumis-, liikunta ja seisomistavoitteiden edistymisen.

Aktiivisuushistorian ja saavutusten tarkistaminen: Avaa iPhonen Aktiivisuus-ohjelma ja napauta sitten päivämäärää, niin näet päivän erittelyn.

Kun saavutus on näkyvillä iPhonella, napauta oikeassa yläkulmassa olevaa Jaa-painiketta jakaaksesi sen. Voit pyörittää saavutuspalkintoa vetämällä sitä näytön keskelle.

Tavoitteiden säätäminen: Avaa Aktiivisuus-ohjelma Aktiivisuus-kuvake Apple Watchissa ja paina näyttöä voimakkaasti, kunnes näet kehotteen muuttaa liikkumistavoitetta.

Kun olet Aktiivisuus-ohjelmassa, muuta päivittäistä liikkumistavoitettasi painamalla näyttöä voimakkaasti.

Saat joka maanantai ilmoituksen edellisen viikon saavutuksista, ja voit säätää päivittäistä liikkumistavoitettasi seuraavalle viikolle. Apple Watch ehdottaa tavoitteita aiempien suoritusten perusteella.

Aktiivisuusmuistutusten hallitseminen: Muistutukset voivat auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Apple Watch kertoo, oletko aktiivisuustavoitteiden mukaisessa vauhdissa vai et. Valitse, mitkä muistutukset ja ilmoitukset näkyvät, avaamalla Apple Watch -ohjelma iPhonessa, napauttamalla Oma Apple Watch ja napauttamalla sitten Aktiivisuus.

Apple Watch -ohjelman Aktiivisuus-näyttö, jossa voit muokata haluamiasi ilmoituksia ja määrittää, näytetäänkö Aktiivisuus-vilkaisu.

Valmennuksen keskeyttäminen päivälle: Jos haluat laittaa aktiivisuusmuistutukset pois päältä loppupäiväksi, avaa Apple Watch -ohjelma iPhonessa, napauta Oma kello, napauta Aktiivisuus ja laita sitten päälle Mykistä muistutukset päiväksi.