Apple Watch Harjoittelujen tarkkaileminen
Apple Watchissa olevalla Harjoittelu-ohjelmalla 
voit hallita harjoittelujasi. Sen avulla voit asettaa tiettyjä tavoitteita, kuten ajan, matkan tai kalorit, ja se seuraa sitten edistymistäsi, kannustaa matkan varrella ja antaa yhteenvedon tuloksistasi. Voit tarkastella koko harjoitteluhistoriaasi iPhonessa olevalla Aktiivisuus-ohjelmalla. Katso lisätietoja Apple Watchin kalibroimisesta kohdasta Tietojen pitäminen ajan tasalla.
Harjoittelun aloittaminen: Avaa Harjoittelu ja napauta sitten haluamaasi harjoittelutyyppiä. Kun käytät ohjelmaa ja valitset harjoitteluja, harjoittelujen järjestys mukautuu mieltymystesi mukaan.
Pyyhkäise tavoitenäytössä vasemmalle ja oikealle ja valitse kalori-. aika- tai matkatavoite (tai ei tavoitetta) ja aseta sitten kääntämällä Digital Crownia tai napauttamalla + / –. Napauta Aloita, kun olet valmis. Jos mittaat kaloreita tai aikaa, voit jättää iPhonen matkasta ja kuntoilla vain Apple Watchin kanssa. Jos kuitenkin haluat mitata matkan tarkasti ulkona liikkuessasi, ota iPhone mukaan.
Huomaa: Apple Watch arvioi poltetut kalorit eri tavalla sisällä ja ulkona tehdyille harjoitteluille, joten varmista, että tämä on valittu oikein. Sisällä tehtyjen harjoittelujen kohdalla Apple Watch käyttää arviointiin pääasiassa sykelukemia. Ulkona tehdyille harjoitteluille Apple Watch käyttää myös iPhonen (GPS:n avulla) antamia nopeus- ja matkatietoja.
Kysy Siriltä. Voit sanoa esimerkiksi:
”Hey, Siri, start a 30-minute run.”
”Go for a 5-mile walk.”
”Start a 300-calorie bike ride.”
Edistymisen tarkistaminen: Tarkista edistyminen nopeasti katsomalla, kuinka ympyrä on täyttynyt. Näytä kulunut aika, keskitahti, kuljettu matka, kulutetut kalorit ja syke pyyhkäisemällä näytön alempaa puoliskoa. Edistymisympyröiden tarkistamisen sijaan voit näyttää matkan, kalorit tai ajat numeroina. Avaa Apple Watch -ohjelma iPhonessa, napauta Oma Apple Watch ja laita sitten päälle Harjoittelu > Näytä tavoitetiedot.
Keskeyttäminen ja jatkaminen: Voit keskeyttää harjoittelun koska tahansa, painamalla näyttöä voimakkaasti ja napauta sitten Keskeytä. Jatka painamalla näyttöä voimakkaasti uudelleen ja napauttamalla sitten Jatka.
Vahinkonapautusten välttäminen: Jos tekemäsi harjoitus tai käyttämäsi varusteet napauttavat Apple Watchia vahingossa, lukitse näyttö, jotta harjoittelun kirjaaminen ei keskeydy. Paina näyttöä voimakkaasti koska tahansa harjoittelun aikana ja napauta sitten Lukitse.
Virran säästäminen pitkän harjoittelun aikana: Voit säästää virtaa poistamalla sykemittarin käytöstä pitkien kävely- ja juoksuharjoitusten ajaksi. Kulutettujen kalorien arvio ei ole tällöin välttämättä yhtä tarkka. Avaa Apple Watch -ohjelma iPhonessa, napauta Oma kello, napauta Harjoittelu ja laita sitten päälle virransäästötila.
Harjoittelun lopettaminen: Kun saavutat tavoitteesi, kuulet merkkiäänen. Jos olosi on hyvä ja haluat jatkaa, jatka vain harjoittelua – Apple Watch jatkaa tietojen keruuta, kunnes käsket sen lopettaa. Kun olet valmis, paina näyttöä voimakkaasti ja napauta sitten Lopeta. Vieritä tulosyhteenvetoa kääntämällä Digital Crownia ja napauta sitten alareunassa Tallenna tai Hylkää.
Harjoitteluhistorian tarkasteleminen: Avaa iPhonen Aktiivisuus-ohjelma ja napauta sitten päivämäärää. Vieritä alas, niin näet harjoittelusi lueteltuina liikkumis-, seisomis- ja liikuntayhteenvetojen alla. Näytä harjoittelun tiedot pyyhkäisemällä siinä vasemmalle tai oikealle.