监视体能训练

Apple Watch 上的“体能训练”应用 “体能训练”图标 可让您管理单个体能训练项目。它允许您设置特定目标,例如时间、距离或卡路里,并记录您的进度,在训练过程中助您一臂之力,并向您提供训练概览。可以使用 iPhone 上的“体能训练”应用来查看已完成的体能训练历史记录。有关 Apple Watch 如何校准的信息,请参阅保证数据准确

开始体能训练: 打开“体能训练”“体能训练”图标,然后轻点您要选择的体能训练类型。在使用该应用并选取体能训练类型时,体能训练活动的顺序反应了您的个人爱好。

在“体能训练”应用中,轻点来选择一项体能训练,旋转 Digital Crown 表冠来查看体能训练列表。

在目标设定屏幕中,左右轻扫以选择卡路里、时间或距离目标(也可以不设目标),然后旋转 Digital Crown 表冠或轻点 + / – 进行设置。准备就绪后,轻点“开始”。如果您选择测量卡路里或时间,您可以不带 iPhone,只佩戴 Apple Watch 进行锻炼。但为了准确地测量户外运动的距离,最好携带 iPhone。

可以通过轻点加/减按钮来设定时间、距离或卡路里目标。

【注】Apple Watch 使用不同的方法估算室内体能训练和室外体能训练燃烧的卡路里,因此请确定选取正确的计算方法。对于室内体能训练,Apple Watch 主要依赖于您的心率读数。对于室外体能训练,Apple Watch 还会使用来自 iPhone(配备有 GPS)的速度和距离信息。

询问 Siri。像这样说:

  • “嘿Siri,开始30分钟的跑步训练”。

  • “步行8公里(5英里)”。

  • “开始300卡路里的骑车锻炼”。

查看进度: 体能训练过程中,不妨检查进度圆环来快速了解自己的进度更新。轻扫屏幕的下半部分,查看训练经过的时长、平均步速、距离、消耗的卡路里和心率。除了查看进度圆环,您还可以选择以数字方式查看距离、卡路里或时间值。在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用,轻点“我的手表”,然后打开“体能训练”>“显示目标数值”。

在体能训练期间,您可以轻扫屏幕来查看进度或者测量自己的心率。

暂停和继续: 任何时候若想要暂停体能训练,请用力按压屏幕,然后轻点“暂停”。若要继续,请再次用力按压屏幕,然后轻点“继续”。

避免意外轻点: 如果进行锻炼时或者穿戴的设备会导致在 Apple Watch 上意外轻点,请锁定屏幕这样您的体能训练记录便不会被中断。在体能训练期间,用力按压屏幕,然后轻点“锁定”。

在长时间体能训练期间节省电量: 在长时间步行和跑步体能训练期间,您可以停用心率感应器来节省电量。估算燃烧的卡路里时,可能不那么准确。在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用,依次轻点“我的手表”、“体能训练”,然后打开“节能模式”。

结束体能训练: 达成目标时,您会听到提醒铃声。如果您感觉状态良好,希望继续训练,没问题 — Apple Watch 会继续收集数据,直至您告诉它可以停止了。如果您准备结束,请用力按压屏幕,然后轻点“结束”。旋转 Digital Crown 表冠以滚动浏览健身成果摘要,然后轻点底部的“存储”或者“丢弃”。

查看体能训练历史记录: 在 iPhone 上打开“健身记录”应用,然后轻点一个日期。向下滚动浏览列于“活动/站立/锻炼”摘要之下的体能训练数据。向左轻扫一项体能训练来查看其详细信息。