بدء تمرين: قم بفتح Workout ، ثم اضغط على نوع التمرين الذين تريده. مع استخدامك للتطبيق واختيار التمارين، تنعكس تفضيلاتك في ترتيب التمارين.

التحقق من تقدمك: تحقق من حلقة الإكمال أثناء التمرين للحصول على تحديث سريع بشأن مدى تقدمك. قم بالتحريك على النصف السفلي من الشاشة لمراجعة الوقت المنقضي، متوسط نسبة التقدم، المسافة التي تمت تغطيتها، السعرات المستهلكة، ومعدل نبض القلب. وبدلاً من عرض حلقات التقدم، يمكنك اختيار رؤية قيم المسافة، السعرات، أو الوقت بشكل رقمي. قم بفتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone، اضغط على My Watch، ثم قم بتشغيل Workout >‏ Show Goal Metric.

الإيقاف المؤقت والاستئناف: لإيقاف التمرين مؤقتًا في أي وقت، اضغط بقوة على شاشة العرض، ثم اضغط على Pause. للمتابعة، اضغط بقوة على شاشة العرض مرة أخرى، ثم اضغط على Resume.

تجنب الضغطات غير المقصودة: إذا كان التدريب الذي تمارسه أو الترس الذي ترتديه يتسبب في ضغطات غير مقصودة على Apple Watch، فقم بقفل الشاشة حتى لا تتم مقاطعة سجلّ التمرين. اضغط بقوة على شاشة العرض في أي وقت أثناء التمرين، ثم اضغط على Lock.

الحفاظ على الطاقة أثناء التمرين الطويل: يمكنك توفير الطاقة عن طريق تعطيل مجس معدل نبض القلب أثناء تمارين المشي والجري الطويلة. قد لا تكون تقديرات حرق السعرات بالدقة المتوقعة. قم بفتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone، اضغط على My Watch، اضغط على Workout، ثم قم بتشغيل Power Saving Mode.

إنهاء التمرين: ستسمع نغمة عندما تصل إلى هدفك. إذا كنت تشعر بارتياح وترغب في المتابعة، فاستمر؛ فإن Apple Watch ستستمر في تجميع البيانات حتى تخبرها بأن تتوقف. عندما تكون مستعدًا، اضغط بقوة على شاشة العرض، ثم اضغط على End. قم بتدوير Digital Crown للتمرير خلال ملخص النتائج، ثم اضغط على Save أو Discard في الجزء السفلي.

مراجعة سجل تاريخ التمرين: قم بفتح تطبيق النشاط على الـ iPhone، ثم اضغط على أي تاريخ. قم بالتمرير لأسفل لرؤية التمارين الخاصة بك مدرجة أسفل ملخصات Move/Stand/Exercise. قم بالتحريك إلى اليسار على أي تمرين لرؤية التفاصيل الخاصة به.